Kilo kontrolüne başladığınızda en çok neye önem veriyorsunuz?
Özellikle kişilerin bu süreçte en en en çok yaptığı hata tartı sonucuna odaklanmak.
Neden mi?
Tartıda gördüğümüz rakam yağ, kas, kemik, su gibi bir çok parametre ile bir bütündür. Oysa ki mezura ile haftalar arası gördüğümüz değişim yağ kaybımızı bize göstermektedir.
Bu nedenle kişiler “Aslında inceldiğimi hissediyorum, ama tartıda bir değişim göremiyorum!” diyebiliyor. Belki kas kütlesindeki artış, belki ödem buna sebep olabiliyor.
Sonuç odaklı olmak önemli(belki), hedeflere ulaşmak için çalışmak önemli evet, ama doğru hedef belirlemek daha önemli.
Peki nedir bu doğru hedef?
Daha ideal ağırlığında görünmek ve istediğin belki 1-2 beden küçük pantolona girmek mi?
Yoksa sadece tartıdaki o rakama mı odaklanmak?
2 tane 70 kilo boyları aynı kişiyi gözünüzde canlandırmanızı istiyorum. 🏃🏻♂️Biri sporla uğraşan birey, diğeri ise gününü normal hareket ve beslenme düzeni ile geçiren birey.
Sporla uğraşan kişinin vücudunun daha fit ve sizden 1-2 beden küçük pantolon giydiğine şahit olabilirsiniz.
Buradaki önemli fark YAĞ KÜTLESİ’dir.
Beden olarak incelmemizi sağlayan, o istediğiniz bir beden küçük elbiseye, pantolona girmenizi sağlayan şey yağ kütlenizdeki değişimdir. Bunu da ya ofislerimizdeki detaylı vücut ölçümleriyle veya ev şartlarında en iyi mezura ile anlayabilirsiniz.
Kısacası bedeninizde gerçek anlamda bir değişim hedefliyorsanız tartı sonucu tabii ki önemli ancak dikkate almanız gereken sonuç beden ölçülerinizdir.
- Bel
- Kalça
- Göğüs
- Bacak
- Boyun
- Kol
Mezura yardımıyla ölçerek bedeninizdeki değişimi fark edebilirsiniz!
